En retreat med fokus på yoga, pust, meditasjon og skriving.

Målet med yoga er ifølge yoga sutras å stilne sinnets flyktige mønstre. I løpet av denne retreaten vil du få muligheten til å utforske veier til ro og stødighet i sinnet gjennom yoga, pust, meditasjon og skriving.

Vi starter og avslutter hver dag med yoga. Om morgenen vekker vi kroppen med en lett, dynamisk yoga, og kvelden avsluttes med en rolig yin yoga i en av Nøsens vakre shalaer.

Pusten påvirker oss på så mange ulike måter. Den er viktig for både vår fysiske og psykiske fungering. Vi vil utforske pusten fra ulike vinkler, lære om pustens virkning i kroppen og hvordan pustemønstrene våre kan endres gjennom økt bevissthet og pusteøvelser.

Dype opplevelser og erfaringer skjer ofte utenfor ordene, men skriving kan sette ord på vage stemninger, følelser og tanker og på den måten skape klarhet og ro. Gjennom ulike skriveøvelser vil du få innsikt i hvordan du kan bruke skriving som et verktøy til å bli bedre kjent med deg selv, dine indre prosesser og ditt eget flyktige sinn.

Vi vil med kunnskap og kjærlig nysgjerrighet utforske hva disse ulike teknikkene kan tilføre oss brukt hver for seg, og hvordan de utfyller hverandre. Vi har selv erfart hvordan de i kombinasjon er kraftfulle verktøy som skaper plass for nye tanker og indre stødighet.

Etter noen deilige dager på Nøsen kan du reise hjem med noen enkle redskaper til bruk i egen praksis, for å finne ro og inspirasjon i hverdagen. For mer info: www.stødigkurs.no

Om oss:

Hege Svenningsen er lege, mor til tre gutter og har jobbet som fastlege fra 2010. Hun har over flere år hatt interesse for hvordan man kan styrke det friske og bevare en god helse. I søken etter verktøy har hun tatt videreutdanning som Enhetsterapeut hos Audun Myskja og Integrativ Pust terapeut hos Rosalba Courtney. I tillegg til å være Asthanga yoga lærer er hun MediYoga lærer, og hatt kurs for sine pasienter de siste 9 årene. For Hege har disse verktøyene vært nøkkelen til å ivareta egen helse i en stressende hverdag som fastlege, samt hjelpe sine pasienter. De siste årene har pust vært hennes store lidenskap, og hun har lest det hun har kommet over av forskning og bøker om emnet, samt gått diverse kurs blant annet i Pneuma Breathwork, Dan Brule og Wim Hof sine metoder. Hun holder kurs og foredrag for pasienter, bedrifter og andre.

Benedicte Meyer Kroneberg er forfatter, lærer og mor til to gutter. Hun debuterte som skjønnlitterær forfatter i 2010 og har skrevet 8 romaner. I flere av hennes bøker er det å finne frem til en indre sannhet en sentral tematikk. Til å begynne med oppsøkte hun yoga på grunn av problemer med ryggen, men hun oppdaget raskt hvordan yoga og meditasjon er kraftfulle verktøy som gjør oss istand til å møte utfordringer på mange andre områder i livet. Hun har selv erfart hvordan yoga og meditasjon kan virke frigjørende i en kreativ prosess som har kjørt seg fast. Hun har holdt flere skrivekurs både for ungdom og voksne. I tillegg til Ashtanga-lærerutdanningen er hun også Mindfulness-instuktør og har en videreutdanning i yin yoga fra Hong Kong.