Finn ro og balance gjennom høstens invitasjon til hvile og restitusjon,

med yinyoga, bindevevsyoga (yogasomatics), pust, meditasjon og lydbad

“All action begins in rest” (Lao Tzu).

Denne helgen vil vi bruke myk yin- og bindevevsyoga, meditasjon og pust for å avbalansere nervesystemet, tillatte oss å gi slipp og restituere. Midt i en tid med mye fokus på effektivitet er det viktig at vi finner vårt eget yin-rom, et sted der vi kan myke opp, puste og avbalansere oss.

Yin er rolig, innadvendt og mykt. Yin er forbundet med bindevevet og kroppens flyt. Yin er sansning og bevegelse inn i oss selv. Yin er en nøkkel til velvære.

Gjennom yin- og bindevevsyoga vil vi invitere deg til å gå inn i et rolig og restituerende rom, du får lære hvordan du kan balanserer det autonome nervesystemet gjennom pust, og viktigheten av dette. Og du vil få en innføring i mindfulness, meditasjon og pusteøvelser, som alle er verktøy du kan ta med deg hjem.

Vi gir deg en innføring i hvordan du kan myke opp bindevevet, som står for kroppens fleksibilitet. Du vil erfare hvordan bindevevet er med på å avbalansere kroppen og myke opp spenninger.

Gjennom hele helgen kan du forvente et rolig tempo. Timene vil bestå av serier av enkle øvelser i restorativ yinyoga og bindevevsyoga (yogasomatics). Disse to yogaformene inviterer deg inn i din egen flyt, inn mot indre ro og velvære.

Vi avslutter flere av yogaøktene med et avslappende lydbad, som inviterer til dyp avspenning og velvære. Lydene og vibrasjonene fra syngebollene hjelper til med å roe nervesystemet ditt og myke opp bindevevet, slik at kroppen finner sin vei mot balanse og restitusjon.

Ta gjerne med deg en notatbok, for kanskje vil du skrive ned refleksjoner. Og hvis du har en yoga-ullmatte, vil du få glede av den.

Helgen passer for alle, både deg med mye erfaring, og for deg som aldri har prøvd yoga før.

45253336_261872614516907_8685242184040972288_n - Copy.jpg

45351211_495815020824235_833391429731483648_n - Copy.jpg

Om oss

Nanne Emelie:

Nanne Emelie er yoga og meditasjonslærer, kraniosakral terapeut, lyd terapeut, sanger og sangskriver. Hun er innehaver av Ski Yoga, og underviser der og på Helsehuset Ditt Pusterom.

Nanne Emelie har praktisert yoga og meditasjon i over 20 år, siden hun som 19 åring forelsket seg i yoga. Hun begynte å utforske meditasjon allerede som barn, og meditasjon har vært en naturlig daglig praksis og følgesvenn for henne siden.

Hun har to alignment vinyasayoga utdannelser RYT200 bak seg og en utdannelse i Restorative somatic yoga ved Ateeka. Som kraniosakral terapeut har hun en stor lidenskap for å arbeide med bindevevet, og fletter viten om dette sammen med yogaen. Hennes undervisning har derfor gått mer og mer over til det meditative, inn i kroppen til bindevevet, avbalansering av kroppen og nervesystemet. Da Nanne Emelie oppdaget Yoga somatics, fant hun hjem i denne bløte, meditative, flytende yogaformen. Hun bruker syngeboller og sin egen stemme til å understøtte yogaundervisningen.

Tania Morbech:

Tania har praktisert yoga og meditasjon i over 10 år. Hun har en multistyle yogautdannelse, RYT200, kurs i hvordan man kan legge til rette for gravide i yogaundervisningen og er i gang med en utdannelse i yogasomatics (by Ateeka). Tania har fordypet seg i hvordan man kan bruke yoga, meditasjon, visualisering og mat til å styrke, støtte og balansere kroppen. Hennes undervisning er myk, omsorgsfull og hun har en egen måte å invitere din oppmerksomhet inn i kroppen, og på de miraklene som utspiller seg der.

Gjennom denne helgen vil Tania først og fremst ha fokus på yin. En yogaform hvor man holder stillingene i flere minutter, enten sittende eller liggende. Denne yogaformen strekker først og fremst bindevevet. Tanias timer er meditative og hun inviterer deg inn i senter av deg selv. Tania legger stor vekt på kjærlighet i sine timer. Kjærlighet til en selv og til omverdenen. Hun ser en verden som på mange måter går i feil retning og ønsker å formidle at forandringen må starte i en selv.

Tania jobber til daglig på Helsehuset Ditt Pusterom, er innehaver av Tania’s Coming Home Yoga og har yin timer på Hot Bikram på Høvik.

Program:

Fredag

15.00 - 18.00: Ankomst
18.00: Middag
19.30: Velkomst, Yoga og Lydbad

Lørdag

07.30: Morgenyoga- yin yoga i flyt
09.00 :Frokost
10:30: Refleksjon: Energibalanse og det autonome nervesystemet
pust, meditation og afspenning
13.00: Lunch og egentid. Tid til fjellturer etc.
16:00: Kort Introduksjon til bindevevet, Yin/Bindevevsyoga (yogasomatics) og Lydbad.
18.00: Middag

Søndag