Bli med på en inspirerende tredagers workshop som kombinerer læring, avslapning og glede! Jeg, Kai Kjartan Høgberg, har over 20 års erfaring som massasjeterapeut og atten år innen Anatomy Trains, Strukturell Integrering, og er sertifisert lærer i Tom Myers’ Anatomy Trains. Gjennom denne helgen vil vi utforske hvordan kroppen henger sammen via bindevevet, hvordan bevegelsesmønstre påvirker vår hverdag, og hva vi kan gjøre for å gjenopprette balanse og funksjonalitet.

Dette retreatet passer for deg som ønsker å lære nye og spennende konsepter om bevegelse, og som samtidig vil nyte et avbrekk i naturskjønne omgivelser med deilig sunn mat. Enten du er yogalærer, terapeut eller bare nysgjerrig på hvordan kroppen fungerer, vil du få verdifulle verktøy og innsikter til bruk i både ditt profesjonelle og personlige liv.

Vi skreller helt ned og fokuserer på

Kroppens strukturelle sammenhenger: Hvordan linjer og mønstre påvirker bevegelse og kroppsholdning.

Visuell analyse: Lær å observere kroppsholdning,gange og bevegelsesmønstre.
Gjenoppretting av naturlige bevegelser: Praktiske øvelser for bedre balanse, funksjon og bevegelsesfrihet.

Om Kai Kjartan

Kai har over 21 års erfaring som massasjeterapeut, med 18 av disse årene dedikert til Anatomy Trains Strukturell Integrering, har jeg siden 2006 spesialisert meg på strukturell integrering og myofascial release.

Med en bred tverrfaglig bakgrunn har jeg samarbeidet med kiropraktorer, fysioterapeuter, massasjeterapeuter, personlige trenere og andre helse- og bevegelsesfaglige aktører. Jeg har også erfaring med toppidrettsutøvere fra ulike idrettsgrener, men fokuserer primært på å hjelpe mennesker med å integrere mer helhetlig og naturlig bevegelse i hverdagen.

Min ekspertise omfatter inngående kunnskap om muskler, ledd, nerver og fascia (bindevev), og hvordan kroppens bløtvev kan støtte eller begrense optimal bevegelse. Jeg ser på hvordan strukturelle ubalanser og restriksjoner i vevet påvirker kroppens funksjon, og jobber med å frigjøre og optimalisere bevegelsesmønstre.

Som sertifisert lærer i Anatomy Trains har jeg opparbeidet meg nasjonal og internasjonal undervisningserfaring, og brenner for å dele kunnskap om kroppens sammenhenger og potensiale for å oppnå bedre helse og funksjon.

Mer om Kai Kjartan: www.EasyBodies.com

Instagram: @easybodies

Kontakt: info@easybodies.com

17934472_1953849921515171_7960956049047945216_n_mini.jpg

Program

FREDAG - Dag 1: Kroppens Grunnleggende Sammenhenger

15:00 – Check in
Velkomst og Introduksjon: Vi starter med en kort introduksjon av helgens temaer, etterfulgt av en avslappende økt der vi blir litt bedre kjent med oss selv, og med hverandre.
16:30–18:30 – Kroppens linjer og holdning: En praktisk og teoretisk innføring i kroppens funksjonelle linjer og hvordan disse påvirker kroppsholdning. Vi starter med grunnleggende observasjoner av kroppens holdning i stillstand.
19:00 – 20:00 – Middag
20:00 – 21:00 – Kveldsrefleksjon: Tid for refleksjon over dagens innsikter. Vi diskuterer spørsmål og forbereder oss på neste dags utforskning av dynamisk bevegelse.

LØRDAG - Dag 2: Bevegelse og Dynamikk

07:30–08:30 – Morgenbevegelse og pust: Start dagen med en myk bevegelsespraksis for å vekke kroppen og sinnet.
09:00 – 10:00 – Frokost
10:00–12:00 – Introduksjon til ganganalyse: Utforsk kroppens dynamiske mønstre gjennom ganganalyse. Vi observerer hvordan vanemønstre og ubalanser påvirker bevegelsen.
13:00 – 14:00 – Lunsj
14:00–16:00 – Fra observasjon til endring: Praktiske øvelser for å utforske bevegelse og finne tilbake til kroppens naturlige balanse. Vi eksperimenterer med lekende bevegelser for å slippe spenninger og gjenopprette flyt.
18.00 – 19:00 – Middag
20:00–21:00 – Gruppediskusjon og erfaringsdeling: Vi deler erfaringer og refleksjoner fra dagens arbeid og hvordan dette kan brukes i hverdagen.

SØNDAG - Dag 3: Integrasjon og Anvendelse

07:30–08:30 – Morgenbevegelse med fokus på balanse og flyt: En revitaliserende bevegelsesøkt med fokus på å integrere helgens innsikter.
09.00 – 10:00 - Frokost
10:00–12:00 – Hvordan integrere innsiktene i hverdagen: En praktisk økt som fokuserer på å gjenkjenne og rette opp ubalanser i kroppsholdning og bevegelse. Deltakerne får individuell veiledning for å identifisere spesifikke områder de kan jobbe videre med.
13:00 – 14:00 – Lunsj
14:00–15:30 – Avslutningsøkt: Frigjørende bevegelser og refleksjon
Vi avslutter med en fri og lekende økt for å feire kroppens kapasitet til å bevege seg harmonisk. Helgen avrundes med en felles refleksjon og takkerunde.

Hva du bør ha med